大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。营养美食大全，营养美食菜谱，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、一周健康食谱 星期一 早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、酱黄瓜。
2、 水果：西红柿或白萝卜１个。
3、 中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。
4、 晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。
5、 星期二 早餐：玉米面窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香茶蛋１个、豆腐乳（１／４块）。
6、 水果：枇杷（或长生果）３～４个。
7、 中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。
8、 晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝。
9、 星期三 早餐：鲜肉包、牛奶（豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。
10、 水果：鸭梨一个或西瓜一块。
11、 中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜鸡蛋汤。
12、 晚餐：三鲜面片（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。
13、 星期四 早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋１个、炒泡豇豆。
14、 水果：香蕉（或黄瓜）１个。
15、 中餐：米饭（高粱米、白米）、香菇黄花黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤。
16、 晚餐：豆浆或稀饭、葱花煎饼、青椒芹菜肉丝。
17、 星期五 早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋２个。
18、 水果：猕猴桃（或桃子）１～２个。
19、 中餐：红豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬笋青菜汤。
20、 晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。
21、 星期六 早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋１个、卤五香豆腐干。
22、 水果：草莓（或李子）５～６个。
23、 中餐：两米饭（大米、小米）、五香鱼、五彩银丝?穴黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡 腿菇木耳猪肝汤。
24、 晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。
25、 星期天 早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋１个、豆豉凤尾鱼。
26、 水果：苹果１个。
27、 中餐：金银饭（玉米糁、大米）、黑木耳春笋烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。
28、 晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥油麦菜、肉末炒豇豆。
本文到此讲解完毕了，希望对大家有帮助。