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吃什么保护眼睛不近视 吃什么保护眼睛

时间:2024-06-28 07:18:11 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。吃什么保护眼睛不近视,吃什么保护眼睛,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!视力若有异...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。吃什么保护眼睛不近视,吃什么保护眼睛,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

视力若有异常或衰退.应找眼科医师诊断治疗为上策。

饮食仅有辅助效果。

维生素A与感光有直接的关系,是和视力直接相关的营养素。

B-胡萝卜素亦能在体内转换成维生素A。

维生素B群(尤其是维生素B1、B12)与神经健康(包含视神经)有密切关系, 缺乏也易造成神经炎及神经病变。

所以维生素B群亦不能缺乏。

最近被广泛讨论的自由基经研究也会对眼球及视神经造成伤害, 所以有助于补捉自由基的营养素(B-胡萝卜素、维生素C、E、B2及矿物质中的硒)对于护眼有间接效果。

1.维生素A(及B-胡萝卜素)含量丰富的食物:肝脏、河鳗、胡萝卜、番瓜、甘薯(红)、油菜、茼蒿、韭菜花、芥菜、青江菜、蕃薯叶、空心菜、芒果、蛋、鱼肝油。

2.维生素B群含量丰富的食物:全谷类、肝脏、酵母、酸酪、小麦胚芽、豆类、牛奶(维生素B2)、肉类(维生素B1, 烟碱酸)。

3.维生素C含量丰富的食物有:蔬菜、芭乐、橘子、柳丁、芒果、木瓜、文旦等新鲜水果及果汁。

4.维生素E含量丰富的食物有:甘薯、豆制品、红萝卜、蛋类、全谷类、植物油、绿叶蔬菜。

在此还是建议应从新鲜的食物去摄取营养充足的蔬菜水果、适量的乳制品、鱼、瘦肉及全谷类食品, 对于眼睛的健康是有帮助的, 如果要摄取营养补充剂,则应遵照医师的建议。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。