导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。中年缺钙怎么补,缺钙怎么补,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1、补钙应该兼顾各...
大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。中年缺钙怎么补,缺钙怎么补,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、
1、补钙应该兼顾各类因素,包括性别,年龄等。
2、一般补钙的高危人群为:
3、同时补钙优先选择食物进行补充,常见的优质蛋白来源含有大量钙的食物有:
4、各类型动物类肉类,牛奶,鸡蛋,海鲜等等;
5、在药物补钙,一般建议每日补钙在1600-2000mg(包含食物中的钙)
6、其次就是维生素D的摄入(25羟维生素D),那么建议:
7、(因为女性35-37岁骨密度含量开始走下坡路,因此维生素D可在此年龄段进行补充)
8、在晒太阳阶段,一般的成年人及儿童户外照射30分钟,所产生的维生素D足够一周使用了。
9、但是在活性维生素D补充上,缺钙往往在血液中的血清钙为主,因此活性D3的药物补充上,需要定期监测电解质,避免高钙血症的出现。
10、可咨询内分泌科医师,仅供参考。
本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。