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俯卧撑标准姿势及动作 俯卧撑标准姿势

时间:2024-07-24 20:36:21 来源:
导读 大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。俯卧撑标准姿势及动作,俯卧撑标准姿势,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、这是训...

大家好,我是小典,我来为大家解答以上问题。俯卧撑标准姿势及动作,俯卧撑标准姿势,很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、这是训练胸部肌肉的动作。

2、 大多数人动作不标准,动作走样会大大降低训练效果。

3、需要注意的是,身体下放过程中要让肘部向外张开, 正确做法是:双臂分开,比肩略宽;脚尖支地,身体成一条直线。

4、分组练习,可以4*20,这根据个人能力了,要坚持不断练习。

5、同时也练肱二头肌和肱三头肌。

本文到此讲解完毕了,希望对大家有帮助。