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1、羽毛球拍握法正确与否,对于掌握和提高羽毛球技术水平,有着重要的影响。
2、羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的,但是基本的握拍法有两种,即正手握拍法和反手握拍法。
3、 (1)正手握拍法 虎口对着拍柄窄面的小棱边,拇指和食指贴在拍柄 的两个宽面上,食指和中指稍分开,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,掌心不要紧贴,拍柄端与近腕部的小鱼际肌平,拍面基本与地面垂直(图9)。
4、正手发球、右场区各种 击球及左场区头顶击球等,一般都采用这种握法(以右手握拍者为例)。
5、 2)反手握拍法 在正手握拍的基础上,拇指和食指将拍柄稍向外转,拇指顶点在拍柄内侧的宽面上或内侧棱上,中指、无名指和小指并拢握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙。
6、球拍斜侧向身体左侧,拍面稍后仰(图10)。
7、一般说来, 击身体左侧的来球,大都先转体(背对网),然后用反手握拍法击球。
8、 发球是运动员在发球区将球由静止状态,用球拍击出,使之在空中飞行,落到对方的接发球区的技术动作。
9、发球作为组织进攻的开始,其质量的好坏,直接关系 到比赛的主动或被动,以至赢球得分或丧失发球权。
10、 发球可分为正手发球和反手发球两种。
11、若按球在空中飞行的弧线,又可分为发高远球、平高球、平快球和网前球等。
12、 (1)正手发球(以右手握拍为例,下同) 站在靠近中线一侧,离前发球线约玉米左右的位置上。
13、身体左肩侧对球网,左脚在前,脚尖向内,右脚在后, 脚尖稍向右侧,两脚距离与肩同宽,身体重心放在右脚上。
14、准备发球时,右手握拍向右后侧举起,肘部微屈,左手 拇指、食指和中指夹住球,举在腹部右前方,然后放开球,挥拍击球。
15、击球时,身体重心由右脚移至左脚上。
16、用正手发不同的弧线球时,击球前的准备和前期动 作是相仿一致的,只是在击球时及其后的动作有所不同。
17、 发高远球时,在左手放开球使之下落时,右手转拍由上臂带动前臂,自右后方沿身体向前左上方挥动。
18、当球落 到右臂向前下方伸直能够接触到球的刹那,紧握球拍,并利用手腕屈收的力量向前上方发力击球。
19、然后顺势向左上方挥动缓冲(图15)。
20、 高球是自后场打到对方后场端线经过高空飞行的球。
21、高球分为正手、反手和头顶三种手法。
22、 正手高球:首先要判断好来球的方向和落点,侧身后退,使球处在自己的右肩稍前上方的位置。
23、左肩对网,左 脚在前,右脚在后,重心在右脚上。
24、左臂屈肘,左手自然高举,右手持拍,手臂自然弯曲,将球拍举在右肩上方,两眼 注视来球。
25、击球时,右上臂后引,随之肘关节上提明显高于肩部,将球拍后引至头部,自然伸腕(拳心朝上)。
26、然后 在后脚蹬地,转体收腹的协调用力下,以肩为轴,上臂带动前臂快速向前上方甩腕,在手臂伸直的最高点击球。
27、击球后,持拍手臂顺惯性往前左下方挥动并收拍至体前,与此同时,左脚后撤,右脚向前迈出,身体重心由后脚移到前脚上(图22)。
28、正手高球也可起跳击球,按上述要求做好准备动作,然后右脚起跳,随即在空中转体,并完成引拍击球动作。
29、击球动作是在球将从空中最高点落下的瞬间完成。
30、 反手高球:当对方将球击到己方左后场区时用反手击高球。
31、首先判断好对方来球的方向和落点,迅速将身体转向左后方,移动步伐,最后一步用右脚前交叉跨到左侧 底线,背对网,身体重心在右脚上,使球处在身体右上方。
32、击球前,迅速换成反手握拍法,持拍于右胸前,拍面朝上。
33、击球时,以上臂带动前臂,通过手腕的闪动,自下而上地甩臂,将球击出。
34、在最后用力时,要注意拇指的侧压力与甩腕的配合,以及两腿蹬地转体的全身协调用力。
35、 头顶击高球:动作要领与正手高球基本相同,只是击球点偏左肩上方。
36、准备击球时,身体偏左倾斜。
37、击球时,上 臂带动前臂使球拍绕过头顶,从左上方向前加速挥动,注意发挥手腕的爆发力击球。
38、落地时左腿向左后方摆动幅 度大些(图23)。
39、 头顶击高球:动作要领与正手高球基本相同,只是击球点偏左肩上方。
40、准备击球时,身体偏左倾斜。
41、击球时,上 臂带动前臂使球拍绕过头顶,从左上方向前加速挥动,注意发挥手腕的爆发力击球。
42、落地时左腿向左后方摆动幅 度大些(图23)。
43、 吊球是自后场打到对方前场向下坠落的球。
44、吊球技 术分为正手、反手和头顶三种手法,按球的飞行弧线和击球动作的不同分为劈吊、拦截吊和轻吊。
45、劈吊击球前动作和打高球、杀球相似。
46、击球时用力较轻,带有劈切动作,落点一般离网较远。
47、拦截吊是把对方击来的平高球拦截回去,击球时用拍面正对来球,轻轻拦切或点击,使球以较平的弧线、较慢的速度越网垂直下坠。
48、轻吊击球前动作和打高球相似,击球时拍面正对来球,在触球的刹那,突然减速或轻切来球,使球刚一过网即下坠。
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