【陈式56式拳谱名称】陈式太极拳是中国传统武术中极具代表性的拳种之一，其动作古朴、刚柔并济，讲究“以腰带臂，以身领手”。陈式56式拳谱是陈式太极拳的重要套路之一，包含了56个经典招式，涵盖了起势、收势及各种攻防技法。以下是对陈式56式拳谱名称的总结与整理。
一、陈式56式拳谱概述
陈式56式拳谱是陈氏太极拳的一种简化套路，适合初学者和习练者掌握基本功法与套路结构。该套拳法动作连贯、节奏分明，体现了陈式太极拳“缠丝劲”与“刚柔相济”的特点。每招每式均有其特定的名称与作用，学习时需结合动作要领进行理解与练习。
二、陈式56式拳谱名称表
| 序号 | 拳谱名称 | 动作简述 |
| 1 | 起势 | 站立准备，调整呼吸，进入练拳状态 |
| 2 | 金刚捣碓 | 双手抱球，下蹲后击地，模仿金刚之力 |
| 3 | 白鹤亮翅 | 两臂展开如白鹤展翅，动作舒展 |
| 4 | 斜行 | 左右斜向移动，身体协调转动 |
| 5 | 金刚捣碓（重复） | 再次做金刚捣碓动作，加强力量 |
| 6 | 野马分鬃 | 双手如野马分鬃，左右交替推掌 |
| 7 | 云手 | 双手如云般旋转，上下起伏 |
| 8 | 高探马 | 向前探身，双手如探马之势 |
| 9 | 左右穿梭 | 左右穿插移动，步法灵活 |
| 10 | 闪通背 | 身体后仰，双臂前后伸展 |
| 11 | 掩手肱捶 | 双手如掩护，一拳出击 |
| 12 | 金刚捣碓 | 第三次出现金刚捣碓，强化动作 |
| 13 | 懒扎衣 | 双手如懒扎衣，动作柔和 |
| 14 | 六封四闭 | 四面封闭，防守严密 |
| 15 | 单鞭 | 一手如鞭，另一手护腰 |
| 16 | 前招 | 前方迎敌，动作果断 |
| 17 | 后招 | 后方应敌，转身应对 |
| 18 | 退步压肘 | 后退时压肘，增强防守 |
| 19 | 白蛇吐信 | 手如蛇信，快速出击 |
| 20 | 金鸡独立 | 单腿站立，平衡稳固 |
| 21 | 三换掌 | 三掌变换，手法多变 |
| 22 | 双摆莲 | 双脚摆动，如莲花盛开 |
| 23 | 转身摆莲 | 转身后再次摆莲，动作连贯 |
| 24 | 顺手牵羊 | 手如牵羊，顺势而为 |
| 25 | 抱头推山 | 双手抱头，向前推山 |
| 26 | 背折靠 | 背部折靠，攻击对方背部 |
| 27 | 金刚捣碓 | 第四次出现金刚捣碓 |
| 28 | 搂膝拗步 | 搂膝转身，步法稳健 |
| 29 | 上步七星 | 上步后七点布局，变化多样 |
| 30 | 下步八字 | 下步后八式变化，步伐灵活 |
| 31 | 转身摆莲 | 第二次出现转身摆莲 |
| 32 | 双峰贯耳 | 双手如峰，直击耳部 |
| 33 | 玉女穿梭 | 如玉女穿梭，轻灵敏捷 |
| 34 | 弯弓射虎 | 做弯弓之态，射虎之势 |
| 35 | 进步搬拦锤 | 步进搬拦，锤击敌人 |
| 36 | 如封似闭 | 封闭如闭，防守严密 |
| 37 | 十字手 | 双手交叉如十字，稳定身形 |
| 38 | 收势 | 回归起始姿势，收功调息 |
| 39 | 金刚捣碓 | 第五次出现金刚捣碓 |
| 40 | 白鹤亮翅 | 第二次出现白鹤亮翅 |
| 41 | 斜行 | 第二次出现斜行 |
| 42 | 野马分鬃 | 第二次出现野马分鬃 |
| 43 | 云手 | 第二次出现云手 |
| 44 | 高探马 | 第二次出现高探马 |
| 45 | 左右穿梭 | 第二次出现左右穿梭 |
| 46 | 闪通背 | 第二次出现闪通背 |
| 47 | 掩手肱捶 | 第二次出现掩手肱捶 |
| 48 | 金刚捣碓 | 第六次出现金刚捣碓 |
| 49 | 懒扎衣 | 第二次出现懒扎衣 |
| 50 | 六封四闭 | 第二次出现六封四闭 |
| 51 | 单鞭 | 第二次出现单鞭 |
| 52 | 前招 | 第二次出现前招 |
| 53 | 后招 | 第二次出现后招 |
| 54 | 退步压肘 | 第二次出现退步压肘 |
| 55 | 白蛇吐信 | 第二次出现白蛇吐信 |
| 56 | 收势 | 最终收功，完成整套拳法 |
三、结语
陈式56式拳谱名称不仅具有文化内涵，也反映了太极拳的技击理念与养生价值。通过熟悉这些名称与动作，习练者可以更好地理解太极拳的精髓，提升自身的内功与外功水平。建议在练习过程中结合口诀与动作要领，逐步掌握每一式的核心技巧。