【黄油桃对人体的好处】黄油桃是一种口感细腻、味道香甜的水果，因其果肉柔软如黄油而得名。它不仅美味，还富含多种营养成分，对人体健康有多方面的益处。本文将从多个角度总结黄油桃的主要健康功效，并通过表格形式直观展示其营养价值。
一、黄油桃的主要健康益处
1. 富含维生素C
黄油桃含有丰富的维生素C，有助于增强免疫力，促进胶原蛋白合成，保护皮肤健康。
2. 抗氧化作用
含有多种抗氧化物质，如类黄酮和多酚，有助于清除自由基，减缓细胞老化，预防慢性疾病。
3. 促进消化
含有丰富的膳食纤维，有助于改善肠道功能，缓解便秘，促进肠胃蠕动。
4. 低热量高营养
黄油桃热量较低，但富含矿物质和微量元素，适合控制体重的人群食用。
5. 维护视力健康
含有一定量的β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有益，有助于预防夜盲症。
6. 调节血糖水平
虽然含糖量较高，但其升糖指数（GI）较低，适量食用有助于稳定血糖波动。
二、黄油桃的营养成分表（每100克）
| 营养成分 | 含量 |
| 热量 | 47 千卡 |
| 碳水化合物 | 11.4 克 |
| 膳食纤维 | 1.5 克 |
| 蛋白质 | 0.9 克 |
| 脂肪 | 0.3 克 |
| 维生素C | 8.6 毫克 |
| 维生素A | 18 微克 |
| 钾 | 190 毫克 |
| 钙 | 7 毫克 |
| 镁 | 9 毫克 |
| 抗氧化物（如类黄酮） | 含量较高 |
三、总结
黄油桃不仅味道鲜美，而且营养丰富，是日常饮食中不可忽视的一种健康水果。它在增强免疫力、促进消化、抗氧化等方面具有显著作用，尤其适合注重健康饮食的人群。不过，由于其含糖量较高，建议适量食用，避免过量摄入导致血糖波动。
通过合理搭配饮食，黄油桃可以成为你健康生活中的好帮手。