大家好，我是小典，我来为大家解答以上问题。生核桃能吃吗有营养吗，生核桃能吃吗，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、核桃属于干果系列，称这四大干果之首，吃核桃就是吃核桃仁，宜可生食，生核桃仁有更好的营养价值，对人体很有好处。
2、 生核桃仁含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
3、 它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。
4、 核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。
5、当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。
6、 生核桃仁还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。
7、 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
8、据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15．4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。
9、味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。
10、 一、防止心脑血管疾病 生核桃仁的脂肪中，71％是马亚油酸，12％是亚麻酸，这些不饱和脂肪酸能净化血液，清除血管壁杂质，消耗体内积蓄的饱和脂肪，因此能有效防止心脑血管疾病。
11、 二、治疗胆石症 胆石主要是由于食物中的粘蛋白与胆汁中的钙离子和非结合型胆红素相结合而成。
12、而生核桃仁中所含的丙酮酸能阻止粘蛋白和钙离子、非结合型胆红素的结合，并能使其溶解、消退和排泄。
13、所以，有胆石症的患者，不妨坚持天天吃生核桃仁，就有可能免除手术之苦。
14、同样，生核桃仁还可用于治疗尿结石。
15、 三、抗衰老 生核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老的物质，因而核桃有“长寿果”之称。
16、 四、补脑增智 生吃核桃仁可滋养血脉、增进食欲、乌须生发，对大脑神经有益，是治疗神经衰弱的辅助剂，能延缓记忆力衰退，具有补脑增智之功。
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